Bạn có tò mò về bí quyết sống lâu và khỏe mạnh như những người đã vượt qua cột mốc trăm tuổi? Các nghiên cứu đã tiết lộ 5 đặc điểm chung thú vị mà họ đều có. Hãy cùng khám phá xem bạn có những yếu tố này không, để từ đó học hỏi và áp dụng vào cuộc sống nhằm kéo dài tuổi thọ và đạt được hạnh phúc bền vững!

Những cộng đồng được gọi là “Vùng Xanh” như Okinawa ở Nhật Bản hay Loma Linda tại California nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao đáng kinh ngạc. Đặc điểm nổi bật nhất ở các vùng này chính là chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Trong những khu vực này, nhiều người sống đến tuổi 90, thậm chí vượt qua cột mốc 100. Qua quan sát, các nhà khoa học nhận ra rằng họ thường duy trì một chế độ ăn cân bằng, phong phú dưỡng chất. Tiến sĩ Sehgal, giám đốc Trung tâm Hòa bình và Tuổi thọ tại Đại học Yale, cho biết chế độ ăn uống của họ chủ yếu gồm các thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, rất phù hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải nổi tiếng.

Những người sống thọ thường ăn với khẩu phần vừa phải, ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. “Chế độ ăn này giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tuổi thọ”, chuyên gia bổ sung.

Không chỉ vậy, Tiến sĩ Sehgal còn nhấn mạnh thái độ ăn uống của họ. Họ thường ăn một cách chánh niệm, thưởng thức từng bữa ăn một cách từ tốn và thường ăn cùng gia đình hoặc bạn bè. Điều này không chỉ cải thiện quá trình tiêu hóa mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, mối quan hệ xã hội cũng là yếu tố quan trọng. Những người sống thọ thường có sự gắn kết mạnh mẽ với gia đình, bạn bè và cộng đồng. Những kết nối này mang lại sự hỗ trợ tinh thần, giảm căng thẳng và tạo cảm giác gắn bó, có mục đích trong cuộc sống. Một mạng lưới xã hội vững mạnh giúp họ đối phó tốt hơn với những thách thức của cuộc sống và duy trì sức khỏe tâm lý.

Giấc ngủ cũng không kém phần quan trọng. Theo Tiến sĩ Paulvin, một bác sĩ chuyên về y học phục hồi và tuổi thọ, những người sống lâu thường có thói quen giấc ngủ điều độ và nhịp sinh học ổn định. “Họ thường ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, điều này giúp cải thiện sức khỏe não bộ và giảm viêm nhiễm.”

Hoạt động thể chất đều đặn là một yếu tố khác không thể thiếu. “Tập luyện đều đặn giúp duy trì sức khỏe tim mạch và sự linh hoạt,” Tiến sĩ Paulvin chia sẻ, và các hình thức như bơi lội, đi bộ, yoga đã được chứng minh là cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Cuối cùng, yếu tố di truyền cũng đóng góp một phần vào tuổi thọ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe bản thân. “Tuổi thọ không phải là một cuộc đua ngắn, mà là một hành trình dài hạn,” Tiến sĩ Sehgal khẳng định. “Điều quan trọng là xây dựng một lối sống cân bằng, bền vững và tự nhiên trong thời gian dài.”

 

“4 Kiểu Mẹ Chồng Quý Hiếm: Con Dâu Nên Biết Ơn Và Trân Trọng Cả Đời”